De sleutel tot succes - regelmatige oefeningen
Het probleem van het verminderen van potentie is recentelijk relevant geworden, niet alleen voor ouderen, maar ook voor jongeren. Experts hebben speciale oefeningen ontwikkeld die zullen helpen bij het versterken van mannelijke intieme spieren en zullen het persoonlijke leven diversifiëren.
Oefening voor potentie
De getrainde schaam- en omtrekspier van Kegel zal het uithoudingsvermogen in bed verhogen, bloedstagnatie in de geslachtsdelen verwijderen, het niveau van testosteron en potentie als geheel verhogen. Om de "spier van liefde" te voelen, adviseren sexologen om de stroom te stoppen bij het plassen - het is de spanning van dit deel van het lichaam waarmee je dit kunt doen. Wanneer mannelijke waardigheid op een gevechtspost staat, laat de spanning van deze spier het orgel stuiteren.
Voor training raden experts aan om deze spier geïsoleerd van anderen te spannen: eerst bij 2-3 seconden kan de tijd geleidelijk worden verhoogd tot 10-15 seconden. In dit geval duurt ontspanning evenveel als stress. Een andere manier om de spier van Kegel te trainen: zet een handdoek op de geslachtsdelen tijdens een erectie en dwing deze om te stuiteren. Deze methode is vooral effectief voor mannen ouder dan 50 jaar oud. Bovendien moet u trainen om de stroom van urineren in het toilet te stoppen.
Vergeet de juiste voeding niet. Honing met noten, granaatappel- en wortelsappen, rapen, kefir en bananencocktail - al deze producten met regelmatig gebruik zullen helpen de potentie te vergroten. We moeten echter niet vergeten dat het in geval van ernstige gezondheidsproblemen noodzakelijk is om een arts te raadplegen.